4 Mitos dan Fakta Susu yang Harus Kamu Tahu, Benarkah Baik untuk Kesehatan Tulang?

Susu merupakan minuman sehat yang khasiatnya sudah dikenal sejak dulu.

Rata-rata kita semua diwajibkan untuk minum susu sejak kecil oleh orang tua.

Susu dianggap sebagai minuman yang paling cocok dan sehat untuk masa petumbuhan dan perkembangan.

Terlepas seperti apa manfaat susu, ternyata ada beberapa mitos tentang susu yang perlu kamu tahu.

Mitos pertama : Susu penting untuk semua orang

Seorang anak memang membutuhkan susu dalam masa pertumbuhannya.

Namun, ketika menjelang usia dewasa, kamu tidak dianjurkan untuk minum susu lebih dua hingga tiga porsi susu sehari.

Sebab, kamu membutuhkan asupan nutris yang lain selain susu.

Mitos kedua : Susu baik untuk kesehatan tulang

Susu adalah minuman terbaik untuk kesehatan tulang masih jadi perdebatan hingga sat ini.

Menurut sebuah penelitian, negara-negara dengan konsumsi susu tertinggi seperti AS memiliki tingkat osteoporosis jauh lebih tinggi dibandingkan dengan Jepang.

Padahal, masyarakat Jepang tidak terlalu sering minum susu.

Selain itu, minum susu tidak memberikan perlindungan tambahan terhadap patah tulang.

Mitos ketiga : Susu adalah sumber kalsium terbaik

Susu memang kaya akan kalsium tapi jelas susu bukan menjadi sumber kalsium terbaik.

Kacang kedelai, biji wijen dan lainnya adalah beberapa makanan yang juga kaya akan kalsium, bahkan melebihi takaran yang ada pada susu.

Mitos keempat : Segelas susu cukup untuk sarapan

Segeals susu memang tidak buruk untuk diminum saat sarapan, tapi juga tidak menjadi pilihan yang baik untuk memulai harimu.

Sarapan adalah makanan pertama, dan kamu membutuhkan jeda waktu selama 10 jam sebelum makan siang.

Untuk itu, kamu membutuhkan sarapan yang lengkap yang terdiri dari karbohidrat, lemak dan protein.

sumber