Setiap hari pasti kita menyetel alarm supaya bisa bangun tidur tepat waktu. Tapi biasanya begitu alarm bunyi, kita nggak langsung buru-buru bangun dari tempat tidur dan malah memencet tombol 'snooze' atau tunda selama beberapa menit.
Hal ini sudah menjadi kebiasaan yang selalu kita lakukan setiap hari. Tapi buat kamu yang punya kebiasaan ini, ada berita buruk buatmu. Memencet tombol snooze bukannya menghilangkan rasa ngantukmu, tetapi justru bisa merusak kesehatan tidurmu, lho!
Melansir Elite Daily, seorang spesialis pendidikan kesehatan dan pendiri Insomnia Coach, Martin Reed, mengungkapkan bahwa menambah tidur selama beberapa menit setelah alarm bunyi akan merusak tubuhmu secara perlahan.
"Menekan tombol tunda mungkin bisa menambah tidur, tetapi hal ini sebenarnya menginterupsi tidur. Saat tidur diinterupsi, kita akan merasa kesal dan membuat tubuh terasa lesu," ujar Martin.
Martin menjelaskan, dengan menunda waktu bangun tidur dengan tidur hanya beberapa menit saja bisa membuat tubuh kita bingung. Saat alarm bunyi, tubuh kita mengisyaratkan untuk bangun. Tapi karena kita masih mengantuk, kita tidur lagi.
Akibatnya tubuh kita bingung karena seharusnya tidur sudah selesai, tapi malah dimulai lagi sehingga tubuh kita membutuhkan waktu yang cukup untuk menyelesaikannya.
Menunda tidur selama beberapa menit nggak selamanya buruk. Menunda tidur hanya 10 menit sebenarnya nggak akan memberikan efek negatif. Tapi kalau kamu menundanya 10 menit, kemudian menundanya lagi berkali-kali justru akan membuat siklus tidurmu rusak.
Nah, makanya supaya siklus tidurmu nggak berantakan dan membuat tubuhmu bingung, sebaiknya segerakanlah bangun dari tempat tidur begitu alarm berbunyi, ya!
Comments
Post a Comment