Skip to main content

7 Cara Menghadapi Kebiasaan Overthinking


Apakah kamu adalah tipe orang yang suka overthinking alias memikirkan sesuatu secara berlebihan? Kalau kamu terlalu banyak berpikir sebelum bertindak dan pada akhirnya hanya melakukan sedikit hal, mungkin kamu juta termasuk kategori ini. Overthinking mungkin baik karena artinya kamu memikirkan segala kemungkinan yang akan terjadi sebelum bertindak. Tapi, di sisi lain, overthinking juga bisa merugikan kamu. Terus gimana ya cara mengatasinya? Coba lakukan tujuh langkah ini yuk!

1. Tuliskan apa yang kamu pikirkan


Menuliskan apa yang kamu pikir dan rasakan bisa menjadi semacam terapi yang mudah dan nggak keluar uang sama sekali. Bonusnya kamu akan merasa lega karena terasa seperti punya saluran atas pikiran-pikiran yang kamu pendam. Setelah kamu tulis semua, coba persingkat deh dalam paragraf yang sedikit, dengan begini kamu tahu kalau biasanya yang kamu pikirkan itu suka melebar-lebar sendiri dan nggak seseram yang kamu bayangkan.

2. Sisihkan waktu khusus


Untuk menghilangkan kebiasaan kamu ini, kamu harus menyisihkan waktu khusus untuk 'menenangkan' monkey mind kamu ini. Waktu khusus ini bisa kamu pakai untuk refleksi diri, merenung dan menyelesaikan apapun yang bikin kamu kepikiran. 

3. Sabotase diri sendiri saat mulai overthinking


Nah, kamu juga sudah harus mulai latihan untuk melatih pikiran kamu sendiri. Saat merasa kamu mulai mau overthinking, interupsikan dan coba alihkan ke pikiran lain. Misalnya kamu pikirankan kenangan-kenangan manis seperti saat kamu menang sebuah kompetisi atau menyenangkan orang tua, atau berfikir hal lain yang menyenangkan seperti mau makan malam dengan menu apa. 

4. Banyak bersyukur


Kamu mesti latih pikiran kamu kalau banyak masalah hidup di dunia ini biasanya selesai dengan sendirinya, sepanjang waktu berjalan. Yang kamu butuhkan hanya sabar, bersyukur, dan biarkan waktu menyelesaikannya. Overthinking biasanya membuat kamu berekspektasi lebih dan membuat pikiran kamu lelah sendiri.

5. Ubah lingkunganmu


Dengan kamu mencoba mengubah rutinitas pergi ke kampus, bertemu teman baru atau mencoba restoran yang tidak sama dengan seminggu ini kamu datangi, kamu telah menyegarkan otak dan akhirnya kamu nggak kepikiran buat memikirkan terlalu dalam soal hal yang mengganggu kamu itu.

6. Paksa otak berfikir untuk menyelesaikan sesuatu


Kebiasaan overthinking itu biasanya jadi useless  karena kamu akhirnya nggak melakukan apa-apa karena sudah capek mikir duluan. Makanya, paksain otak kamu buat berfikir yang ada muaranya, yaitu untuk menemukan solusi pada masalah. Bukannya malah berfikir soal masalah baru yang sebenarnya nggak terjadi. 

7. Olahraga atau aktivitas ringan


Dengan melakukan kegiatan ringan seperti jalan cepat, kamu membuat otak kamu terdistraksi dan badan pun lebih segar. Ingat ya, berfikir tuh penting, namun kalau sudah berlebihan dan malah membuat jiwa kamu cemas dan nggak melakukan aksi konkrit apapun untuk menyelesaikan masalah, ya jelek jadinya. Semangat, girls!



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ada Suku Dayak, Inilah 7 Suku di Dunia yang Terkenal dengan Wanita Cantiknya

Suku merupakan kelompok masyarakat yang tinggal di daerah tertentu. Hal ini ditandai dengan adanya kebiasaan dan praktik hidup yang hanya ada pada kelompok masyarakat itu. Misalnya pada segi adat, budaya, kebiasaan. Diketahui suku-suku yang ada di dunia memiliki keunikan tersendiri. Satu di antaranya beberapa suku yang terkenal akan wanita cantiknya. Wanita yang ada pada suku-suku ini bahkan bisa mengalahkan kecantikan wanita yang ada di kota-kota besar. Mari kita melihat beberapa kecantikan wanita yang ada pada suku-suku yang tersebar di dunia. 7. Suku Uighur  Suku Uighur adalah satu suku minoritas resmi di Republik Rakyat Tiongkok. Suku ini merupakan keturunan dari suku kuno Huihe yang tersebar di Asia Tengah. Mereka berbicara dengan bahasa Uighur dan memeluk agama Islam. Selain Republik Rakyat Tiongkok, populasi suku ini juga tersebar di Kazakhstan, Kyrgystan, dan Uzbekistan. 6. Suku Maori  Suku Maori adalah asli orang Polinesia dari Selandia Baru. Māori berasal dari para p...
Post a Comment
Read more

Video Semburan Misterius di Laut Banten Viral

SERANG- Sebuah video yang menunjukkan semburan dari dasar laut di wilayah perairan Banten beredar di media sosial facebook. Video tersebut mendadak viral dan menuai perdebatan ihwal penyebab bagaimana semburan itu bisa sampai muncul di laut lepas. Hal ini kemudian menjadi bahan perbincangan warganet. Penyebab semburan misterius di laut Banten itu pun akhirnya terjawab. Kepala Unit Penyelenggara Pelabuhan (UPP) Bojonegara, Kant Dicky mengungkapkan, titik semburan terletak di pintu masuk Pelabuhan Bojonegara. Pengamanan pun langsung dilakukan guna mencegah terjadinya kebakaran. Sementara, Humas Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) menjelaskan bahwa semburan berasal dari kebocoran pipa gas milik PT CNOOC di Perairan Bojonegara, Banten. belum diketahui persis penyebab bocornya pipa gas. Namun, diduga kuat akibat benturan jangkar kapal besar. Terpisah, Direktur Jenderal Minyak dan Gas (Migas) Djoko Siswanto mengaku baru mendengar kejadian tersebut. Namun, dirinya sud...
Post a Comment
Read more

Lengkapi Lirik Lagu `Pelangi`, Jawaban Siswa Bikin Ngakak

Tak bisa dipungkiri, anak-anak di tahun 90 hingga awal tahun 2000an pernah bahagia dan begitu terhibur dengan lagu-lagu sederhana yang mendidik. Namun kini, dunia musik seperti kehilangan sosok para penyanyi cilik. Lagu anak-anak dalam negeri sendiri pun sudah jarang alias hampir enggak bisa ditemukan. Imbasnya, anak-anak zaman now kurang mendapat 'asupan' lagu untuk seumuran mereka. Anak-anak lebih hafal dan senang menyanyikan lagu-lagu cinta dan lagu orang dewasa, duh. Belum lama ini seorang warganet memposting foto kertas ujian seni milik sang adik. Dalam kertas ujian itu terdapat soal melengkapi lirik lagu Pelangi yang diciptakan A.T. Mahmud. Kalian pasti tahu kan lagu legendaris ini. Awalnya ia melakukan dengan baik, namun… Awalnya ia melakukan dengan baik " Pelangi pelangi Alangkah indahmu Merah kuning hijau Di langit yang biru Pelukismu agung siapa gerangan" Namun yang bikin ngakak adalah penutupnya. " Pe...
Post a Comment
Read more